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¿Por qué la procastinación y cómo la superas?

Para la mayoría de la gente la procrastinación, independientemente de lo que digan, no se trata de ser perezoso. De hecho, cuando lo aplazamos, a menudo trabajamos intensamente durante largos períodos justo antes de los plazos. Trabajar mucho y duro es lo opuesto a ser perezoso, así que esa no puede ser la razón por la que lo hacemos. Entonces, ¿por qué lo postergamos y, más importante aún, qué podemos hacer al respecto?

Como se ha sugerido anteriormente, algunos dicen que lo posponen porque son perezosos. Otros dicen que «lo hacen mejor» cuando lo posponen y «trabajan mejor» bajo presión. Les animo a que sean críticos y reflexionen sobre estas explicaciones. Prácticamente todos los que dicen esto habitualmente lo postergan y no han completado una tarea académica importante en la que hicieron un plan, lo implementaron, tuvieron tiempo de revisarlo, etc. antes de su fecha límite.

Así que, en realidad, no pueden hacer una comparación sobre las circunstancias en las que trabajan mejor. Si casi siempre procrastina, y nunca abordan sus tareas de manera sistemática, entonces no pueden decir con precisión que saben que «lo hacen mejor» bajo presión. Otras personas dicen que les gusta la «prisa» de dejar las cosas para el final y cumplir con una fecha límite. Pero normalmente dicen esto cuando NO están trabajando en ese plazo.

Dicen que esto funciona antes o después de empollar cuando han olvidado las consecuencias negativas de procrastinarlo, tales como sentimientos de ansiedad y estrés, fatiga y decepción por caer por debajo de sus propios estándares y tener que poner su vida en espera por trozos de tiempo. Por no mencionar que dejar las cosas para el final aumenta drásticamente las posibilidades de que algo salga mal – como enfermarse o un problema con la computadora – y no poder lograr el grado deseado.

9 Consejos para superar la procrastinación

01. Concienciación – Reflexione sobre las razones por las que aplaza, sus hábitos y pensamientos que le llevan
a aplazarlo.

02. Evaluar – ¿Qué sentimientos llevan a procrastinar, y cómo te hace sentir? ¿Son estos sentimientos positivos
y productivos: quieres cambiarlos?

03. Perspectiva – Altera tu perspectiva.
Mirar una gran tarea en términos de piezas más pequeñas la hace menos intimidante. Busca lo que es atractivo,
o lo que quieres obtener de una tarea más allá de la calificación.

04. Comprometerse – Si se siente atascado, empiece simplemente comprometiéndose a completar una pequeña
tarea, cualquier tarea, y escríbala. Termínala y recompénsate. Anota en tu agenda o en la lista de «tareas»
sólo lo que puedes comprometerte completamente, y si lo escribes, sigue adelante sin importar lo que pase. Haciendo
esto, lentamente reconstruirás la confianza en ti mismo de que realmente harás lo que dices que harás,
que tantos procrastinadores han perdido.

05. Alrededor – Cuando hagas el trabajo escolar, elige sabiamente dónde y con quién trabajas. Ponerse repetidamente
en situaciones en las que no se hace mucho -como «estudiar» en la cama, en un café o con amigos puede
ser una especie de aplazamiento, un método para evitar el trabajo.

06. Objetivos – Concéntrate en lo que quieres hacer, no en lo que quieres evitar. Piensa en las razones productivas
para hacer una tarea estableciendo metas positivas, concretas y significativas de aprendizaje y logro para ti
mismo.

07. Sea realista – Alcanzar las metas y cambiar los hábitos requiere tiempo y esfuerzo; no se sabotee a sí mismo
teniendo expectativas poco realistas que no puede cumplir.
Habla contigo mismo – Fíjate en cómo piensas y hablas contigo mismo. Háblese a sí mismo de manera que le recuerde
sus metas y reemplace los viejos y contraproducentes hábitos de hablar consigo mismo. En lugar de
decir, «Ojalá no hubiera… «…decir, «Lo haré…»

0 8. Desprogramar – Si te sientes atascado, probablemente no usarás un horario que sea un recordatorio constante
de todo lo que tienes que hacer y que sea todo trabajo y nada de juego. Por lo tanto, haz un horario flexible
y poco estructurado en el que coloques sólo lo que sea necesario. Lleva un registro de todo el tiempo que pasas
trabajando para alcanzar tus metas y recompénsate por ello. Esto puede reducir la sensación de estar abrumado
y aumentar la satisfacción por lo que se hace.

0 9. Swiss Cheese – Dividir las grandes tareas en pequeñas es un buen enfoque. Una variación de esto es dedicar
pequeños trozos de tiempo a una gran tarea y hacer todo lo que se pueda en ese tiempo con pocas expectativas
sobre lo que se hará..

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Nombre: Conferencia
Nivel: 5 Cifras
Nicho: General
Ubicación: Colombia
Descripción

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